Hindari Jerawat? Jenis Makanan Yang Harus Ada Di Menu Kita

Dari berbagai macam jenis makanan yang ada kita juga harus ketahui apa saja yang terkandung di dalam makanan kita untuk di konsumsi.

Sebab dari makanan tersebut kita bisa mendapat asupan gizi, vitamin, dan lain-lain

Wajah bersih tanpa ada jerawat itu keinginan dari semua orang, khususnya para wanita yang tidak mau rasa percaya dirinya hilang hanya di karena munculnya jerawat.

Nah karena itu kita membutuhkan beberapa jenis kandungan makanan yang harus ada di menu makanan kita.

Apa sajakah itu?

1. PROTEIN

Ini suatu hal yang penting untuk menjaga wajah kita tetap bersih dan mulus, sebab itu kita harus menambahkan makanan yang banyak protein di dalam menu kita.

Apa sih fungsi protein?

Banyak sekali fungsi protein itu, Tetapi disini kita membahas fungsi protein untuk wajah.

Protein berfungsi untuk bahan baku Anti Body yang dapat meningkatkan sistem imun kita.

Dengan cara mengkonsumsi makanan yang banyak protein tentu menjadikan sistem imun kita yang tinggi maka sel-sel akan dapat memperbaiki dengan sendirinya.

2. MAKANAN BERSERAT

Nah untuk makanan berserat ini sering kali kita abaikan bahkan tidak jarang kita tidak mengetahui.

Seperti apa dan apa fungsi dari makanan yang berserat tinggi untuk menjaga wajah kita agar tetap bersih dari jerawat?

Jenis makanan berserat ada banyak, bisa kita dapat antara lain dari : sayur-sayuran,buah-buahan.

Dari sayur diantaranya ada : 
- selada 
- bayam 
- jamur
- kentang 
- brokoli
- lobak 
- wortel mentah
- kacang panjang

Dari buah diantaranya ada : 
- jeruk 
- mangga 
- pisang 
- apel 
- pir 
- persik 
- beri
-  ara.

Apa fungsinya? Untuk membunuh bakteri jahat dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan pencernaan.

Selain itu juga makanan yang berserat tinggi juga dapat menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh.

3. LEMAK YANG BAIK

Lemak itu juga terdapat golongan tersendiri.

Nah lemak yang baik disini yaitu lemak yang dihasilkan minyak omega3 dari minyak ikan, minyak kelapa.

Apa fungsi dari minyak tersebut? 

Minyak yang dihasilkan dari minyak ikan,minyak kelapa dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Dan efek dari peradangan tersebut dapat membahayakan usus kita, seperti yang sudah pernah kita bahas tentang jerawat yang ada hubungannya dengan usus da pencernaan.