Apa saja sih penyebab kolesterol bisa tinggi?
1. Merokok
Nah perlu Anda ketahui bahwa di dalam rokok terdapat kandungan zat yang bernama akrolein.
Akrolein ini bisa menghambat aktivitas kolesterol baik di dalam tubuh kita.
Kolesterol baik di dalam tubuh kita biasa disebut dengan HDL (high density lipoprotein).
Padahal HDL ini mempunyai efek yang sangat baik sekali di dalam tubuh kita yaitu mengangkut timbunan lemak yang berasal dari sel menuju ke hati, untuk diproses dan dibuang melalui feses.
Sebentar.... Agar lebih jelas saya jelaskan sedikit ya.
Jadi di dalam tubuh kita terdapat beberapa jenis kolesterol salah satunya kolesterol HDL dan LDL.
HDL biasa kita sebut dengan kolesterol baik, LDL biasa kita sebut dengan kolesterol jahat.
LDL berfungsi sebagai pengangkut lemak dan berasal dari hati menuju ke sel, sebelum digunakan.
HDL berfungsi untuk mengangkut timbunan lemak yang berasal dari sel menuju ke hati sebelum akhirnya diproses dan dibuang melalui feses.
Jika kadar HDL rendah maka lemak di dalam tubuh kita tidak bisa dibuang secara sempurna.
Sehingga kondisinya akan meningkat dan ini dia tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Nah Sebab itu sebaiknya hindari merokok.
2. Mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol
Makanan apa saja sih yang mengandung kolesterol yang tinggi? yaitu makanan yang mengandung kadar lemak jenuhnya tinggi,
Seperti
- Jeroan
- Seafood
- Daging berlemak
- Kulit ayam
- Kuning telur
- Mentega
- Susu keju
- Gorengan
- Kue dan makanan cepat saji lainnya.
Nah makanan-makanan tersebut meningkatkan kolesterol darah.
3. kurangnya aktivitas dan olahraga
Bahasa sekarang nya mager ya..... Atau disebut malas gerak.
Nah kalau suka mager hati-hati ya, kolesterol bisa meningkat lho..
Kurangnya aktivitas dan gerak ini menyebabkan makanan yang kita makan tidak langsung kita gunakan sebagai energi, melainkan langsung disimpan dalam jumlah banyak dalam bentuk lemak, dan ini membuat kadar kolesterol darah menjadi meningkat tentunya.
Jadi bagaimana caranya nih agar kolesterol di dalam tubuh kita dalam kondisi selalu stabil?
Yang harus kita lakukan yaitu
1. Hindari merokok
Agar kolesterol baik kita selalu dalam kondisi baik
2. Batasi makan makanan dengan lemak tinggi
Karena dengan mengkonsumsinya sama dengan anda menambahkan kolesterol didalam tubuh anda
3. Perbanyak aktivitas dan olahraga
4. Cek kadar kolesterol darah secara rutin
Jika anda mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya cek kadar kolesterol secara rutin setiap bulan.
5. Bantu turunkan kolesterol darah anda dengan mengkonsumsi obat-obat yang bisa menurunkan kolesterol, salah satunya golongan statin.
Untuk lebih jelas anda bisa konsultasikan ke dokter.
6. Perbanyak konsumsi makanan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
0 Comments