Pada kesempatan kali ini saya akan membahas dan menjawab pertanyaan-pertanyaan teman-teman.
Makanan apa saja yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol?
Sebelumnya Anda pasti sudah tahu ya bahwa efek kolesterol tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Jika sudah mengetahuinya maka anda pasti tidak mau mempunyai kolesterol tinggi, dan jika memang kolesterol nya tinggi anda pasti ingin cepat menurunkan nya.
Oleh karena itu sangat penting menjaga kolesterol dalam kondisi selalu stabil dan makanan inilah yang mungkin membantu anda, membuat kolesterol anda selalu dalam batas normal.
Berikut ini sejumlah makanan yang bisa membantu anda menurunkan kolesterol.
1. Bawang putih
Konsumsi bawang putih sebanyak setengah siung sampai 1 siung dalam sehari selama 1 bulan ternyata bisa memberikan Efek penurunan kolesterol kurang lebih 90%.
Karena di dalam bawang putih terdapat senyawa yang kuat untuk bisa menurunkan kolesterol yaitu Ajoene.
Dan hebatnya lagi senyawa ini tidak rusak saat proses pemanasan selain itu juga senyawa ini mampu mencegah proses penggumpalan darah.
Dan ini telah diteliti oleh pusat riset obat-obatan medical college India.
Efek bawang mentah dan bawang yang dimasak telah diberikan pada 20 orang yang mengalami penyakit jantung.
Dan hasilnya terdapat penurunan kecenderungan pembekuan darah pada pembuluh darah mereka, dan dari penelitian tersebut tidak ada perbedaan yang signifikan antara bawang putih yang mentah bawang putih yang telah dimasak.
2. Tempe
Tempe ini bisa menurunkan kadar kolesterol darah kita, di dalam tempe terkandung zat yang disebut Niacine.
Niacine ini sangat ampuh menurunkan kadar kolesterol darah, kandungan niacine pada tempe 5 kali lebih banyak daripada kedelai.
Selain itu juga tempe mengandung isoflafon, senyawa ini juga sangat ampuh menurunkan kolesterol darah.
3. Teh
Menurut penelitian teh, terutama teh hijau mempunyai kandungan berupa catechin yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Artinya dengan mengkonsumsi teh setiap hari dengan dosis yang wajar maka dapat mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah penyebab penyakit jantung.
4. Anggur
Selain serat yang terkandung dalam anggur, anggur ini juga mempunyai senyawa yang disebut dengan catechin.
Serat dan catechin ini baik dan ampuh menurunkan kolesterol darah.
5. Apel
Buah yang satu ini sangat banyak mengandung serat dan antioksidan dan vitamin C.
Serat diet antioksidan dan vitamin C tersebut sangat baik untuk menurunkan kolesterol darah.
Sebaiknya Anda mengkonsumsi apel beserta dengan kulitnya, karena didalam kulitnya apel tersebut mengandung senyawa pectin.
Selain itu juga di dalam kulit apel tersebut mengandung antioksidan tinggi.
6. Alpukat
Selama ini kita mengenal alpukat sebagai buah yang tinggi lemak, makanya tidak heran saat kolesterol tinggi Maka banyak yang menghindari buah ini.
Padahal ternyata alpukat sangat baik menurunkan kadar kolesterol darah.
Dalam buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang tinggi, tak heran maka buah alpukat ini mampu membantu menurunkan kolesterol darah.
7. Ikan
Ikan ini sangat kaya akan asam lemak tak jenuh atau biasa kita sebut dengan omega 3.
Selain bisa menurunkan kolesterol dalam darah asam lemak tak jenuh ini dapat mencegah penggumpalan darah.
8. Blueberry
Buah blueberry ini sangat baik digunakan sebagai alternatif untuk mengobati kolesterol di dalam tubuh anda.
Karena pada penelitian yang dilakukan di Amerika pada beberapa binatang, blueberry sangat memuaskan dalam menurunkan kadar kolesterol.
Salah satu komponen yang ada di dalam blueberry yaitu Pterostilbene.
Senyawa ini menunjukkan efek dapat menstimulasi reseptor sel yang peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan lemak di dalam darah
9. Teripang
Menurut penelitian yang dilakukan oleh universitas Taiwan menunjukkan bahwa teripang mengandung senyawa Metriatyla scabra yang merupakan senyawa yang berperan dalam menurunkan kolesterol dalam darah.
10. Sayur-sayuran dan buah-buahan
Jadi di dalam semua sayur dan buah kaya akan serat, serat inilah yang
0 Comments