6 Tips Diet Menurunkan Berat Badan untuk anak sekolah | Cara Hidup Sehat pelajar SMA & Mahasiswa

Hallo apa kabar semuanya teman IKIMEDIA ...

Artikel kali ini kami tunjukkan untuk kalian yang masih sekolah ataupun masih kuliah.

Jadi kami akan membantu mengatur pola makan supaya hidup kalian akan menjadi lebih sehat dan juga membantu kalian menurunkan berat badan.

Sebelum kita mulai, artikel ini memang di tunjukkan untuk tingkat SMA maupun kuliah.

Tetapi tidak menutup kemungkinan untuk kalian yang sudah bekerja maupun berkeluarga untuk membaca artikel ini dan menjalankan tips yang kami berikan untuk hidup kalian.

Nah...inilah 6 Tips diet menurunkan berat badan untuk anak sekolah

1. STOP NGEMIL

Kurangi atau berhenti ngemil sama sekali.

Salah satu alasan mengapa berat badan kalian semakin naik atau kesehatan kalian semakin menurun adalah kebiasaan ngemil yang buruk.

Istirahat pertama makannya mungkin coklat-coklatan atau kripik-kripikan.

Setelah itu makan siang kalian memilih makanan seperti bakso, mie ayam, nasi goreng, Dsb

Lalu isrtirahat kedua atau waktu pulang sekolah belinya minuman manis sachet, cilok, sempol, Dsb

Makanan-makanan kecil seperti ini memberikan nilai nutrisi yang tidak berarti, dan biasanya itu tidak mengenyangkan sehingga kalian akan lebih mudah merasa lapar lalu setelah itu kalian akan lebih cenderung mencari makanan yang juga tidak sehat.

2. MEMBAWA BEKAL

Selain lebih pasti faktor kebersihannya dari segi nutrisi juga kalian lebih baik mengaturnya.

Jadi kalian bisa membawa protein yang di panggang, atau di goreng dengan minyak yang sedikit lebih bagus.

Selain itu kalian bisa memperbanyak sayuran yang kalian bawa ke sekolah dan juga bisa memilih jenis karbohidrat.

Perbanyak jumlah sayuran setiap harinya, selain memberikan asupan serat juga sayuran dapat mengenyangkan.

Sehinggga kalian akan lebih sulit tergiyur untuk membeli cemilan, pastinya juga berhemat pada uang saku kalian.

3. PRIORITAS

Kalau kalian belum siap merubah semua kebiasaan buruk kalian, masih pengen jajan sempol, bakso, kripik, coklat, setiap hari maka akan sulit untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal.

Nah... Jika kalian sudah siap memulai hidup sehat, maka tetapkan perubahan kebiasaan ini sebagai prioritas kalian.

• Gunakan uang jajan kalian untuk membeli buah-buahan sebagai pengganti cemilan.
• Bangun lebih pagi untuk menyiapkan bekal.
• Sisihkan sedikit waktu setiap harinya untuk olah raga.
• Di awal pasti terasa sulit, tetapi percayalah setelah kalian menjalaninya dan mulai melihat hasilnya, kalian tidak akan pernah mau kembali lagi ke kebiasaan buruk yang lalu.

4. OLAH RAGA

Kalian harus berolahraga dan melakukan aktifitas fisik.

Anak sekolah SMP SMA KULIAH itu sebenarnya memiliki aktifitas fisik yang tidak terlalu tinggi.

Makanya selalu sediakan waktu untuk melakukan olahraga, terserah deh maunya melakukan aktifitas olahraga apa saja.

Tetapi olah raganya harus bisa kalian lakukan secara rutin dan nikmati.

Tumbuhkan kebiasaan ini sehingga nantinya saat kalian kuliah ataupun sudah bekerja, kebiasaan untuk berolahraga ini akan terus terbawa.

5.KONSUMSI GULA

Gula dapat meningkatkan gula darah tubuh dengan cepat, sehingga akan memicu sekresi hormon insulin yang berfungsi menggunakan gula darah yang tidak terpakai mencadi cadangan lemak.

Peningkatan jumlah dan frekuensi konsumsi gula

Dapat menyebabkan terjadinya resistensi

Yang dapat menimbulkan penyakit-penyakit seperti kencing manis dan sindrom metabolik.

Selain itu gula juga memberikan sidikit sekali nilai nutrisi dengan jumlah kalori yang lebih besar.

Tetapi jika di gunakan sebelum atau sesudah beraktifitas fisik, gula itu dapat meningkatkan gula darah tubuh yang dapat membantu dalam aktifitas fisik tersebut.

Jadi saran saya kurangi atau berhenti minum-minuman manis sama sekali, dan jika kalian ingin mengkonsumsi minuman dengan kadar gula lebih tinggi maka minum sebelum atau sesudah melakukan aktifitas fisik.

KETAHUI JUGA : 

MANFAAT KOPI TANPA GULA DAN LEBIH SEHAT

6.SELEKTIF

Lebih selektif dalam memilih makanan.

Pada intinya adalah kalian harus selektif dalam memilih makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh kalian.

Ketahui mana makanan yang harus rutin kalian konsumsi dan mana makanan yang harus kalian batasi jumlahnya.

Agak sulit sebenarnya saya melist semua makanan atau minuman yang harus di konsumsi setiap harinya dan makanan minuman yang harus di batasi setiap harinya dalam satu artikel ini.

Tetapi mungkin nanti yang kedepannya akan saya buat dalam satu artikel tersendiri makanan apa saja yang harus rutin di konsumsi setiap harinya.